Mucho ejercicio Sin pérdida de peso
Come alimentos ricos en fibra. Aumentan la saciedad, contribuyendo a hacer que te sientas lleno por m s tiempo. Los estudios tambi n indican que un tipo de fibra, la fibra viscosa, es particularmente til para perder peso. Aumenta la plenitud y reduce la ingesta de alimentos. Se trata de un tipo de fibra que se convierte en gel cuando entra. Se suele recomendar una p rdida de peso, 5 libras 0,2, por semana. Una p rdida de peso m s r pida puede ser segura si se hace como corresponde. Entre los ejemplos, podemos mencionar una dieta baja en calor as con supervisi n m dica o una fase inicial breve de un plan de alimentaci n saludable.Es lo que mucha gente desea, perder mucho peso en poco tiempo, pero esto es algo poco saludable.El cuerpo tiene que adaptarse poco a poco a la p rdida de peso, solo as despu s lograr La p rdida de masa muscular ser evidente y habr s reducido tu capacidad flexible. Si sobrepasas el mes de inactividad tu metabolismo se habr ralentizado, es decir, que quemar s muchas menos.